Manchmal ist das Schönste nicht das, was wir tun, sondern das, was wir geschehen lassen. Dieses Modul lädt euch ein, das Tempo herauszunehmen – aus der Berührung, aus dem Atem, aus dem Miteinander. Inspiriert von Diana Richardsons Slow Sex geht es hier nicht um ein Ziel, das erreicht werden muss, sondern um Präsenz: wirklich da zu sein, bei dir und beim anderen.
In der Langsamkeit verändert sich, wie sich Berührung anfühlt. Wenn nichts erreicht werden soll, darf der Körper weich werden, der Atem tiefer fließen und die Aufmerksamkeit sich auf das richten, was gerade ist. Das ist weniger eine Technik als eine Haltung – und sie lässt sich üben.
Geht alles in eurem Tempo an. Es gibt kein Richtig und kein Falsch, nur das Wahrnehmen dessen, was sich zeigt. Wenn euch eine Übung zu viel ist, dürft ihr jederzeit pausieren oder etwas verändern. Nehmt, was euch nährt, und lasst den Rest.
Bewegung entsteht aus Stille.
Ruhiges Atmen mit verlängerter Ausatmung aktiviert den Parasympathikus – den Teil des Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Herzschlag und Blutdruck sinken, der Körper wechselt vom Alarm- in den Ruhemodus. Das schafft die innere Sicherheit, in der Nähe überhaupt möglich wird.
Gerritsen & Band 2018, Frontiers in Human NeuroscienceIn der behaarten Haut sitzen spezielle Nervenfasern, die sogenannten CT-Afferenzen, die besonders auf langsame, sanfte und körperwarme Streichbewegungen ansprechen. Genau dieses unhektische Tempo wird vom Gehirn als besonders angenehm und verbindend erlebt – ein körperliches Argument für Langsamkeit.
McGlone, Wessberg & Olausson 2014, NeuronAchtsame, nicht zielorientierte Aufmerksamkeit auf den Körper und den gegenwärtigen Moment senkt nachweislich Stress und kann die sexuelle und partnerschaftliche Zufriedenheit erhöhen. Wenn der Druck wegfällt, etwas erreichen zu müssen, entsteht Raum für echtes Spüren.
Brotto & Basson 2014, Behaviour Research and TherapyLängerer, freundlicher Augenkontakt fördert das Gefühl von Nähe und gegenseitiger Zugewandtheit und ist mit der Ausschüttung bindungsfördernder Botenstoffe verbunden. Ein weicher, nicht starrender Blick signalisiert dem Gegenüber Sicherheit und Interesse – ohne ein einziges Wort.
Kellerman, Lewis & Laird 1989, Journal of Research in Personality